앉아있는 유해있다 : 당신은 이것을 읽는 동안 스탠드 수도 말할까
과학 현대에 맡겨 그것을 의심하고 항상 말해 우리를 우리가 정확히 무엇을했지만 안 정말로 확실히 알고 싶어요. 최근의 과학 연구 , 역학의 출판에 저널 아메리칸 경고하시는 분들은 우리에게 하루 중 앉아 대부분의 사람 우리가 위험에 우리의 아주 인생을 가하고있다. 그것은 실제로 건강 차도를보다 책상에 앉아 들리고 수에 대해 너무 일을 많이하고 너무 작은 시간을 보내고 fretting라고 판명. 어떤 사전 연구 같은 비만과 질병 사이의 상관 관계를 보여주지만 2 형 당뇨병, 일부 연구자들은 엉덩이에 의자의 병에 효과를 받게요, 손 - 온 - - 키보드, 사회적 - 네트워크 - 24 / 7 그 유비 쿼터스 라이프 스타일 초고속 인터넷이 가능하게되었습니다. 
그다지 놀랄만한 결론은 더 이상 우리가 빨리 쿡 하퍼 가능성이 방문할 예정 앉아 그. 그래서 우리가 어떻게 시간을 줄일 수 앉아 보냈다 여전히 우리 다 블로깅 있나요?
앉아있는 남자보다 더 위험한 여성
연구에 따르면, 앉아 하루에 6 시간 이상을 보냈다 여성이 37 % 더 떨어져 하루 3 시간 미만 토 여성보다 합격 가능성이 있었다. 하루 이상 6 시간 토 남자는 18 % 이상 하루에 3 시간 미만 토 남자보다 만료 가능성이 있었다. 이상을 앉아과 사망률의 더 낮은 위험과 관련된 물리적으로 활성화되고 있지만 여전히 이상 6 시간 앉아 , 신체적 활성되고 보고된 사람들도 죽음의 위험을 증가했다. 그러나 새로운 연구는 이유를 정확하게 앉아를 알려주는 그렇지 않습니다 나쁘지 우리입니다.
위험한 이유는 이렇게 앉아있어?
건강 위협 수수께끼로 앉아있는 두 가지 가능성이 원인을 가지고 나타납니다. 과학자 Alpa 파텔은, 13 년간의 연구를 주도, 그 부정 아직 방법으로 혈액 화학에 영향을 미칠 수있다 완전히. 먼저 이해하고 앉아 연장 기간, 정말 작은 근육의 활동을 요구하기 때문에, 앉아있는 트리 글리세 리드를 포함한 특정 위험 요인을 증가시킬 수있다 , HDL 콜레스테롤, 비만과 심장 질환과 관련된 포도당 수치와 혈압,. 체육관에서 그 모든 시간 동안 땀을은 겉으로보기에 모든 시간에 의해 negated하는 키보드 위에 진땀을 보냈다.
둘째, 그리고 앉아있는, 전혀 많은 열량을하지 그저 레코딩 모든 여분의 열량이 우리를 촉구하는 뭔가를 알게되는 거지. 명까지 추가할 수 있습니다 오바마 미셸 " 서둘러요. "비록의 고파서 부를 디에서 의자 또는 - 배열을 다시 당신의 칼로리 - 시계 미묘한 슬쩍 몰래 또는 귀하의 다음 휴가에 대한 공상보다 더 굽기 않습니다 책상 위에 종이.
그냥 앉아하지 말아요 거기
내가 인정 : 나는 절대적으로 서서 증오와 라인에서 기다려. 그러나 최소한의 노력 근육질 앉을 필요에 비해, 한 장소에 서있는 날 완전히 기진 맥진하게됩니다. 일어서서, 당신은 긴장을 당신의 다리와 엉덩이의 큰 근육을 가지고 있고 허리와 어깨의 큰 근육을 활성화하십시오. 서, 당신은 아마 자주 한 다리에서 다른 체중을 이동하는 동안 당신이 나 같은 경우. 그 모든 근육 활동의 열량이 더 굽습니다.
작은 결정적인 영향을 미칠 큰 칼로리
보다는 상임 몸에 도움이 될 수 매일 돌보기 12 주변시 체중에 따라 시속 30 더 많은 칼로리를 소모합니다. 하찮은 것처럼 보일 수 있습니다 하루에 30 칼로리 감소,하지만 하루에 30 이하의 열량은 3.1 파운드의 과정 동안 잃어버렸다는 뜻이야 년. 우리 중 많은 사람, 체중 증가는 점진적 과정, 1 파운드 또는 2 년마다의 문제입니다. 당신은 30 칼로리를 태워보다 더 많은 소비, 하루면 일년에 3 파운드를 얻을 수 있습니다.로서 발을 한 적은 시간 실제의 차이를 맞춤법 수 앉아 한 시간 서로서 약간 현재 체중 또는 점점에 남은 불만 있나.
난 당신이 말을 듣고 당신이 방법이 시간이 하루 동안 앉아 금액을 제어합니다.하지만 그것에 대해 생각합니다.하더라도 당신은 1 시간 매일 운동, 8 시간은 당신과 여가 시간의 몇 시간 동안 하루에 일하는 지출 체중 증가 또는 손실에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 당신은 건강한 하루 동안 결정을 내릴 수 있습니다. 윌 당신은 계단을 이용하거나 엘리베이터를 타고? 계단은 - 화상을 144 칼로리 등산으로서 조금으로 5 분. 당신은 전자 우편에 의존하는 대신 올리고 동료와 대화를 나누는가? , 쉬운 3mph의 속도에서도, 워킹 시간당 280 칼로리를 굽습니다. 언제 점심을 얻으면, 너는 늘, 혹은 배달도 할 수있는 당신이 쉽게 그것을 얻을 도보로? 그냥 허리에 의해 복용 짧은 때때로 깨진다 서 (스트레칭 희박해 방법 또는 도보 당신에 당신이있을) 복도합니다. 언제든, 어디서나 배울 수있는 연습 문제에 대한 자세한 내용을 다하기 위해이 읽어 게시합니다 . 하지만 어찌 됐건 서 더 도보 선택한 경로, 그리고 덜 앉아서, 당신은 건강한 장기적으로있을거야.
